在快节奏的生活中，减肥成了许多人茶余饭后的热门话题。也许你已经尝试了无数种方法，节食、运动、甚至是各种“神奇”的保健品，但效果总是难以持久。其实，肥胖背后隐藏的根源往往并不简单。

今天，我要为你揭开一个健康减肥的新思路——通过中医调理，找到肥胖的真正原因，从内到外全面改善身体状况。跟随我的脚步，一起来探索这套古老的中医方法，看看它如何帮助一位体重超标的女性成功减去30斤，重获健康与自信。

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肥胖的中医分型

中医将肥胖分为四种类型，每种类型的成因和表现各不相同，因此调理方法也有所差异。

1. 湿热型肥胖

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湿热型肥胖多见于体内湿气和热气过重的人群。这类人通常皮肤容易出油、脸上容易长痘，身体常常感到疲惫无力，容易盗汗，口中有异味，排便不正常，舌头红或舌苔发黄。在调理时，重点是疏肝利胆，清热祛湿，帮助身体排出多余的湿热之气。

2. 痰湿型肥胖

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痰湿型肥胖与脾胃功能的失调密切相关。由于脾胃运化功能不佳，导致体内水液代谢异常，湿气滞留在体内，形成痰湿，从而导致肥胖。这类人通常四肢沉重、疲倦乏力，喜欢久坐不动，饭后容易犯困，睡觉打鼾，皮肤出油暗黄，经常感觉恶心呕吐，胸闷气短，排便不成形。对于这种类型的肥胖，调理时要以健脾祛湿为主。

3. 阳虚型肥胖

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阳虚型肥胖多由于脾肾阳气不足所致。当体内阳气不足时，无法固护阴液，导致阴液滞留，进而出现肥胖。这类人通常身体畏寒，食用生冷食物后容易腹泻，面色苍白，排便稀溏。调理时应以温阳散寒，补益脾肾为主，帮助体内阳气恢复。

4. 气虚型肥胖

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气虚型肥胖是由于气血运行不畅或脏腑功能失调所引起的。这类人通常面色白皙、体型丰满，同时伴有气短乏力、不爱说话、容易疲劳的表现，舌体肥大且边缘有齿痕。在调理时，需注重补气，增强气血运行，改善脏腑功能。

错误的减肥方式不可取

许多女性为了追求瘦身美体，选择节食或服用保健品来减肥，结果却适得其反。特别是35岁以后的女性，肝肾精血本已开始不足，再加上不科学的减肥方式，容易导致脾胃受损、气血亏虚，不仅月经失调，头发早白，还会显得比同龄人更加衰老。

中医认为，肥胖的根源在于体内的"气"、"血"、"水"、“痰”、“湿”无法顺畅流通，导致身体壅滞。正如《素问集注．五脏生成篇》所述：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。”肥胖的根本问题在于脾胃的失调，体内寒湿侵袭，阳气不足，脂肪就会不断积累。因此，减肥的关键在于升清阳，降浊阴，恢复脾胃的正常功能。

医案分享：排浊减肥，重获健康

39岁的杨女士因为错误的减肥方式导致身体虚弱，体重达到了160斤。她不仅说话气短乏力，走几步路就气喘吁吁，甚至月经也不规律，稍微吃点东西就感到恶心反胃。这一系列症状表明她的脾胃功能已经严重失调，同时气血亏虚，湿邪滞留。

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根据杨女士的情况，我在经典的升阳益胃汤基础上进行了加减调整，以健脾和胃、升阳益气、化痰祛湿、补气养血。升阳益胃汤的基本配方包括：

黄芪：用于补气升阳，增强身体的正气。

党参：益气健脾，帮助恢复脾胃的运化功能。

白术：健脾燥湿，强化脾胃功能。

炙甘草：调和诸药，并具有益气和中的作用。

升麻：与柴胡共同作用，升举清阳，帮助提升气机。

柴胡：疏肝解郁，帮助理气解表。

陈皮：理气化痰，促进消化吸收。

半夏：燥湿化痰，帮助清除体内的痰湿。

当归：补血活血，改善气血两虚的症状。

茯苓：利水渗湿，健脾宁心。

黄连：清热燥湿，防止脾胃湿热。

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在这个基础上，我还根据杨女士的具体症状加入了更多补气养血、化痰祛湿的草药，如黄芪、泽泻、薏苡仁等，帮助进一步排除体内滞留的湿邪，提升整体气血状态。

经过三个月的调理，杨女士的体重减轻了30斤，精神状态也大为好转，三餐正常饮食不再有负担。通过这种科学的中医调理，她不仅成功减重，还恢复了身体的整体健康，气色也变得红润起来。

这种调理方法不仅针对肥胖本身，更着眼于恢复身体的平衡，通过升清阳、降浊阴，重新激发脾胃的运化功能，从根本上解决肥胖问题。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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