撰文：张顺林

编辑：木言漫话

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三、练腿功:

缠跪挑撩暗贴身，批劈挂蹬由外攻

偷步不觉占巧地，稳活准狠招法行

我们都知道侯老师攻守一般多数使用偷步之法，对方不知不觉就被老师占巧地而击败。这些都是老师长期练习秘腿法所致，老师曾经给我们演示过一套秘练腿的拳套路，也就是第三层功法必练的腿功，老师当时已年近七十，但是练起来虎虎生风，多姿灵变。赵堡太极拳腿法的练习，基本的八法：缠跪挑撩、批劈挂蹬。八字要分练，合练逐步增加下肢的力量、灵活性，完成落地而根生，虚实转变稳而快。基本八法完成之后，进一步练腿时，就要使“巧”，就要灵变，变化着去练了。

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四、练架功:

练架功法分三种，强身健体慢柔松

盘架连番滚珠涌，螺旋叠方走行功

这是侯氏太极拳的重点，练赵堡架的人都知道，一套架子练一辈子，其实老师讲过这套架子一定要练出三层功夫来，初练一层求其形象，也就是说要走出拳形来，不可自以为是，是拳必须有形，这里讲身、手、足的形，构成从外形上看的一招一式。再练练意、炼丹、练内。三练神，下面是我早期写的练架功内容及口诀，还得到过侯老师的赞扬。

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咸阳惠民文化中心

初练功架曰玩意。一式一招求其形象，身手脚俱要到位，身法下大，开展大方，尊师教不可自为，轻灵柔松，慢匀，不可用气用力，以沉气松力为要，发展先天之力，以活动筋骨为主。记住三点：顶穴与会阴（要）相贯，下颚贴在咽喉上，收腹提肛气沉丹，每天练二、三十遍，练够一二年，身强体健。再练曰盘架。意随最为先，阴阳要知晓，虚实能变化，身、手、足随心意而动，形与心合，心与意合，一式打出，脚到手到，腰胯为纛，手为旗，以裆代手，手打滚珠连发，折叠往返，步如行云流水进退自然，上中下节节相对，浑然一体，身法紧凑收缩，劲道畅通，随心所欲，演练一二年进入下一阶段。三练是耍拳，耍拳不重形式，神驰是主宰，行拳可无形，招出快若风，握拳如棉里裹铁，展指突掌顿，形断意相连，天马行空，独来独往，一动全身皆动，无偏颇之弊，意自心出，拳遂意发，形、心、意、神俱合，英雄所向，已非虚语尔，练架之功分三法，强身健体慢柔松，盘架连番滚珠涌，折叠螺旋走行功，形象意随加神驰，数年练成太极功。三层功法演要做到朝夕演练，演练时如与人实战，到那发那，出神化极，无有定规，苦练加实战数年，有望功成。侯老师曾指出：形象、意随、神驰。形象：指初练时要重视外形。意随：心意拳，处处意要领先。神驰：出神化极，心意合一，形神合一，天人合一。形体的变化要多端，行功时拳要打出无形来，招出疾若风行。不动如书生，动之如虎狼。

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当初我写的歌诀:

初练架时求形象，一招一式要学师

周身轻灵要贯穿，柔活慢匀松为上

纯任自然不用气，用气则滞非真传

用力也是不可取，松力沉气最重要

头正身直松胯裆，沉肩坠肘指腕顺

百会会阴一线贯，下颚贴喉舌邸上

溜臀提肛要收腹，气沉丹田调气血

身心兼修最为良，健体强身百病无

延年益寿不老春。再练一功是盘架

心出意随最主要，无极变化生太极

太极阴阳两仪遂，了然变化分虚实

虚实变化出妙途，遂意而动脚身手

形心心意合而一，一式'听化'先蓄劲

但见'拿发'特钢猛，以裆代手滚珠连

前后左右意领先，行云流水知进退

步要踩稳分虚实，身法紧凑稍收缩

劲道畅通胆子正，上中下节节相对

精深功夫找自然，口授心领真谛诀

久练必成纯正功，三练架子叫耍拳

前进后退无踪影，迎左送右神驰骋

招式一出快若风。握拳如棉裹铁棒

掌出如刀戳敌身，四正手法添一手

棚捋挤按中加抬，四隅之法不例外

採挒肘靠后加顿，招式成时有抬顿

偶意形断意相连，意随神驰是真传

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张顺林老师

就这套架子，有很多秘密，如初练时，两个闪通背一样，往下练内容就有了变化，第一个是以抱圆为主，第二个是以叠方为主练，一个是逆时针运转，一个是顺时针运转，一个是以八字手结束，一个是以三环套月而终。所以我认为每练一层，有一层行架方法，从形象到意随，再到神驰，这是我们练好架子的几个不同的阶段，每个阶段架子是有所不同的。

（未完待续 。敬请同道和朋友们关注和点赞，你将会及时看到你喜欢的太极拳拳法技法内容）

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